Les 25km du Trail des Collines Normandes est ma 6ème course de l’année. Je n’ai toujours pas d’entrainement spécifique trail mais je commence à avoir quelques expériences de courses et je suis en forme en course à pied. Je trouve les épreuves de 30km un peu longues et celles de 20km un peu courtes. 25km devrait donc être la distance idéale. Je suis donc très confiant !
Cette épreuve faisant office de championnat départemental (Calvados) de trail court, le niveau devrait y être assez élevé. Nous serons 280 coureurs au départ. Le circuit étant tracé dans la Suisse Normande il devrait être assez physique et technique. Les organisateurs l’annoncent comme difficile avec 700m de dénivelé. J’arrive sur le site sans aucune appréhension ni aucun objectif précis. Juste le temps de retirer mon dossard et de faire un footing d’échauffement de 2km. Footing qui me sera salutaire car il me permet de me rendre compte qu’il fait trop chaud pour partir en manches longues. C’est d’ailleurs le détail qui sauvera ma course car sinon j’aurai étouffé de chaleur et je n’aurais jamais pu courir à mon rythme.
Départ : Je me place bien sur la ligne de départ. Nous sommes assez nombreux (270) je ne souhaite pas être trop ralenti au premier rétrécissement de chemin. Comme toujours ça part trop vite pour moi. On fait le premier kilomètre (roulant) en 4’12 et je suis loin d’être devant. Soit le niveau est vraiment élevé soit mes concurrents sont "inconscients" de partir aussi vite sur une épreuve relativement longue.
Kilomètre 1 : Heureusement le deuxième kilomètre est ascendant. Une bosse de 1km dès le début ça permet de bien étirer le groupe et de remettre plus ou moins tout le monde à sa place. Pendant ce kilomètre je rattrape pas mal de concurrents. J'essaie de monter le plus vite possible sans trop me mettre dans le rouge
Kilomètre 2 : Arrivée en haut de la bosse c’est l’occasion de me rendre compte, que comme souvent, je n’ai pas de bonnes sensations. Je me dis que la journée va être longue et je me demande même si ce n’est pas le jour où ça ne passera pas (un peu comme sur chaque trail d'ailleurs).
Kilomètre 5 : Je continue à remonter tout doucement quelques coureurs. Je trouve que je cours vraiment “vite” pour un 25km. Dans toutes les bosses mon rythme cardiaque monte vers les 174bpm, c’est beaucoup pour une course aussi longue. Je me demande si je vais pouvoir tenir ce rythme longtemps et si je ne suis pas en train de me brûler les ailes.
Kilomètre 10. Le circuit est vraiment physique mais très peu technique. C’est parfait pour moi. Je continue à avoir un gros rythme. En fait je me sens super bien. J’ai de très bonnes sensations et je cours comme si j’étais sur une épreuve de moins de 20km. Les kilomètres défilent, je me sens très bien et prend beaucoup de plaisir. Par contre, je ne remonte plus de coureurs. Je me sens déjà seul !
Kilomètre 13. Je suis à la mi-course et depuis le 10ème kilomètre je n’ai pas vu de concurrents. On m’annonce que je suis 19ème et que mon prédécesseur à 40” d’avance. 19ème, c’est déjà bien mieux que ce que je pensais faire. Dès le départ j’aurais accepté de signer pour ce classement. 40” ça reste un sacré trou à boucher mais j’ai 12km pour y arriver. J’aime toujours mon allure, mon rythme cardiaque est toujours aussi élevé, je ne pense pas être sur la réserve. Je prends beaucoup de plaisir à courir à une vitesse que je trouve relativement soutenue.
Kilomètre 17 : Cela fait 7 kilomètres que je cours tout seul et je vois enfin le 18ème qui est lui même précédé par 4 autres coureurs régulièrement espacés. Mon allure ne faiblit pas, je me sens toujours aussi bien. Le parcours est vraiment physique avec de nombreuses montées mais il est très peu technique. Je ne pense donc pas prendre de temps vis à vis des spécialistes de la discipline. C’est très rassurant et motivant.
Kilomètre 18 : En 1km j’ai dépassé ces 5 concurrents, je suis donc maintenant 14ème. Je ne vois absolument personne devant moi, même quand le panorama est découvert. Il n’y a personne non plus derrière qui semble pouvoir revenir. Je ne relâche pas mon effort. J’ai toujours de bonnes sensations et je ne suis pas dans le dur physiquement. Je peux continuer à dérouler ma foulée. Finalement je ne reverrai personne jusqu’à la ligne d’arrivée, cela fera donc encore 7 kilomètres à courir absolument seul.
Kilomètre 25 : Je rentre dans le stade dont je dois faire le tour avant de franchir la ligne d’arrivée. Je vois un concurrent qui doit avoir 200m d’avance. C’est absolument impossible que je le rattrape mais j’accélère quand même afin d’être sur d’avoir tout donné et je finis aussi vite que je peux.
Je termine donc la course en 2h03 à la 14ème place (sur 269). Je suis extrêmement satisfait de ma journée même si sur les 25km de course j'en aurais fait près de 14 sans personne en point de mire. Bref, c'est presque un contre la montre que j'aurais effectué ! Pour la première fois j’ai l’impression d’avoir fait une course pleine où j’ai été à fond du début à la fin. Je n’ai aucun regret à avoir, je ne vois même pas ce que je pourrais travailler pour faire mieux. Bref, j’ai vraiment l’impression d’avoir fait une course “parfaite” à 100% de mes capacités. Que du bonheur pendant 25km, je n’ai jamais été en difficulté ni physiquement ni techniquement. J’ai surtout été capable de tenir un rythme suffisamment soutenu pour avoir des sensations de vitesse sans pour autant finir dans le dur musculairement. Peut-être ma plus belle course ! Vivement mon prochain trail...mais ce ne sera pas tout de suite. Dans 15 jours c’est Alençon-Médavy, la classique sur route d’Alençon avec sa fameuse côte de 5km.
Ma course en chiffres (Garmin)
- Distance : 25,55 km
- Temps : 2h03’00
- Dénivelé : 718m
- Allure : 4’49 (12,5 km/h)
- FC moy : 166 bpm
- FC max : 176 bpm
- Cadence : 170 ppm
- Classement 14ème sur 269 classés
Ma course sur Garmin Connect : https://connect.garmin.com/modern/activity/3447822251
